I 5 benefici del tennis per la salute

I benefici del tennis per la salute sono spesso sottovalutati rispetto ad attività fisiche più tradizionali come corsa, nuoto e ciclismo.

Comunque,molte persone potrebbero non rendersi conto che giocare per un ora tennis si arriva a bruciare circa 600 calorie, rendendolo tale sforzo efficace come jogging o una classe di spinning.
Inoltre la bellezza del tennis è la sfida tra tua mente e il tuo corpo.

L’aspetto tattico del gioco mantiene la mente del giocatore occupata, mentre il corpo ottiene un buon allenamento;
gli obiettivi a breve termine da raggiungere, quella piccola palla gialla da colpire, a  lungo termine lo rendono uno sport complesso, ricco di piccole ricompense e sfide senza limiti.

Di seguito vi elenco i 5 benefici del tennis per la salute :

1 Beneficio CARDIOVASCOLARE

Bjon Borg caratterizzava una partita di tennis con dei “mille piccoli sprint”. I movimenti rapidi anarobici bruciano i grassi, aumenta la frequenza cardiaca e migliora un livello di energia superiore

2 Beneficio SVILUPPO MUSCOLARE

Oltre ai vantaggi cardiovascolari del tennista, il tennis combina anche un allenamento duro per le gambe, braccia e parte superiore del corpo .
Un match di tennis richiede al giocatore il continuo cambio di lato, su e giu per il campo a differente velocita’ mettendo a dura prova i muscoli delle gambe.In piu’ un match aiuta a migliorare la salute generale, la resistenza e la parte core (centrale) del corpo

3 Beneficio TATTICA e SVILUPPO MENTALE

Il tennis e’ basato sulla geometria e sulla fisica e puo’ aiutare lo sviluppo di una tattica da pensare tipo quella di una partita a scacchi.Fin dall’ inizio l’ avversario che si ha avanti, spinge a pensare ad una contromisura tattica che stimola maggiormente l’attenzione e il pensiero tattico, cio’ agevola maggiormente lo stimolo tra muscoli e nervi.

4 Beneficio COORDINAZIONE

Piu si gioca a tennis,  più si sviluppa le competenze motorie, la distanza lamisura e la coordinazione personale necessarie per colpire la palla.
Il tennis testa il tuo equilibrio, la tua velocità e la coordinazione tra occhi e mani attraverso una varietà di tecniche e movimenti.

5 Beneficio AUTOSTIMA

Un recente studio del Universita’ del Connecticut , ha testato i benefici psicologici di diversi sport e tra gli amatori, il ​​giocatore di tennis ha evidenziato il più altosenso di autostima, vigore e ottimismo, mentre ha fatto registrare il punteggio più basso per i fattori come confusione, tensione, ansia e depressione.
Giocare regolarmente a tennis può aiutare a mantenere alta la motivazione professionale lavorativa , oltre ad aiutare a superare gli ostacoli che si possono incontrare nella propria vita personale

 

 

fonte:
https://www.active.com/tennis/articles/5-Health-Benefits-of-Playing-Tennis/slide-5

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